Blog

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları

Resveratrol Nedir?

Resveratrol bir antioksidan görevi gören doğal bir polifenol bitki bileşiğidir. Resveratrol kaynakları arasında kırmızı şarap, üzüm, çilek, yer fıstığı ve bitter çikolata bulunur. Bu bileşik, çilek ve üzümlerin tohumlarında ve derilerinde yoğunlaşmıştır. Resveratrol şarabının fermantasyonunda tohumlar ve üzüm kabukları uygulanır ve bu nedenle kırmızı şarap resveratrolde oldukça yoğunlaşır. Sağlık ve zindelikteki resveratrol kullanımları arasında kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı, diyabet ve kanser gibi yaşa bağlı çok çeşitli sağlık sorunlarının yönetimi yer almaktadır.

Resveratrol Nasıl Çalışır?

Resveratrol hücrelerimizin DNA'sını koruyarak çalışır. En güçlü antioksidanlardan biri olduğuna inanılmaktadır. Antioksidanlar, genellikle serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olarak çalışır. Serbest radikaller, vücudumuzda güneşin bozulması, kirlilik ve doğal yağ yakımı ile ortaya çıkan ve beyin dejenerasyonuna, kansere ve yaşlanmaya yol açabilecek kararsız atomlardır.

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları-01

1. Resveratrol Takviyeler Kalbinizin Sağlığını Geliştirir

2015 yılında belgelenen araştırmada, bilim adamları daha önce belgelenmiş 6 çalışmayı analiz etmişlerdir. resveratrol etkileri ve yüksek resveratrol dozajının (günde 150 mg'ın üzerinde) sistolik kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğü sonucuna varıldı.

Arterler sertleştikçe sistolik kan basıncı tipik olarak yaşlanma ile artar. Çok yüksek olduğunda, kalp hastalığı için ciddi bir risk oluşturur.

Resveratrolün daha fazla nitrik oksit üretimini uyararak bu kan basıncını düşürücü etkiyi gerçekleştirdiğine inanılmaktadır. Nitrik asit, sırayla kan damarlarının gevşemesine neden olur.

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları-02

2. Resveratrol Kan Yağlarını Pozitif Şekilde Kontrol Eder

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar resveratrolün kan yağlarını olumlu yönde etkileyebileceğini düşündürmektedir. 2016 yılında yapılan bir çalışma, farelere çoklu doymamış yağ ve proteinler açısından zengin diyet verdi. Ayrıca farelere resveratrol takviyeleri verdiler. Bilim adamları kemirgenlerin vücut ağırlığının ve kolesterol seviyelerinin düştüğünü ve “iyi” kolesterol seviyelerinin arttığını fark etti.

Resveratrol, kötü kolesterol üretimini kontrol eden enzimlerin etkilerini azaltarak kolesterol seviyelerini etkileyebilir. Antioksidan özellikleri sayesinde LDL kolesterol oksidasyonunu da düşürebilir.

Bir denemede, katılımcılar resveratrol tozu ile zenginleştirilmiş üzüm ekstraktı aldılar. 6 ay içinde tedaviden sonra, LDL kolesterolleri yüzde 4.5 azalmış ve oksitlenmiş kolesterolleri resveratrol veya plasebo ile zenginleştirilmemiş üzüm ekstraktı alan kontrol grubuna kıyasla yüzde 20'den fazla azalmıştır.

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları-03

3. Resveratrol Takviyesi Saman Nezlesini Giderebilir

Bazı klinik çalışmalar resveratrol burun spreylerinin alerjik rinit veya saman nezlesi semptomlarını azaltabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar resveratrolün zayıf biyoyararlanımını atlamak için burun spreyleri kullandılar, yani doğrudan problemli vücut bölgelerine ittiler.

100 katılımcıyı kapsayan bir çalışmada, dört hafta boyunca günde 0.1 kez% 3 resveratrol içeren bir burun içi sprey, saman nezlesi olan hastalarda burun semptomlarını azalttı ve yaşam kalitesini artırdı.

Polen kaynaklı saman nezlesi olan 68 çocuk, yüzde 0.05 resveratrol burun içi sprey ve% 0.33 beta-glukan içeren bir başka klinik çalışmada burun tıkanıklığı, kaşıntı, burun akıntısı ve hapşırma gelişti. Bu, iki ay boyunca günde üç kez verildi.

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları-04

4. Resveratrol Eklem Ağrısı

Artrit, basitçe uzlaşılmış hareketliliğe ve eklem ağrısına yol açan bir durumdur. Resveratrol bir ilaç olarak alındığında, kıkırdağın bozulmasına karşı korunmada önemli ölçüde yardımcı olabilir. Kıkırdak bozulması eklemlerde ağrıya neden olabilir ve artritin ana semptomlarından biridir.

Bir çalışmada, resveratrol takviyesi artriti olan tavşanların diz eklemlerine enjekte edildi ve bu tavşanların tavşanın kıkırdağına daha az zarar verdiğini fark etti.

Daha fazla hayvan ve test tüpü çalışması resveratrolün iltihabı azaltabileceğini ve eklem hasarlarına karşı koruyabildiğini göstermiştir.

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları-05

5. Resveratrol Anti-Kanser Etkileri

Birçok araştırma çalışması resveratrolün anti-kanser etkilerinin pozitif olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir hayvan çalışmasında resveratrol, kemoterapi sonrası yumurtalık tümörünün yeniden büyümesini azaltmıştır. Yayınlanan çalışma, resveratrolün kanser hücreleri tarafından glikoz alımını engellediğini (kanser hücrelerinin çoğunun enerji kaynağı olarak glikoz kullandığını) fark etti.

6. Antioksidan Savunma

Araştırmacılar resveratrolün iki katı olduğuna inanıyor antioksidan diğer antioksidan genleri, enzimleri ve yolakları arttıran bir bileşik olarak ve doğrudan bir antioksidan olarak hareket etmesidir.

Enflamasyon ve oksidatif stres, diyabet ve kalp hastalığından bilişsel düşüşe ve kansere kadar çeşitli hastalıkları kötüleştirir veya tetikler. Resveratrol takviyesi, aşağıdakileri içeren antioksidan enzimleri, hayvan ve hücresel çalışmaları arttırdı:

  • Proteinleri koruyan ve yaşlanmaya bağlı genleri kapatan SIRT ve Sirtuins enzimleri
  • Antioksidan savunma ve detoks merkezinin temel bileşenleri olan NRF2 ve SOD.
  • Hemoglobini hem önce hem de demir ve antioksidanlara ayıran hemojenaz 1
  • Glutatyon
  • Oksidatif hasarı önleyen katalaz

Sınırlı çalışmalar ayrıca resveratrolün enflamatuar maddeleri ve serbest radikalleri azalttığını göstermektedir.

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları-06

7. Cilt Sağlığını İyileştirmek için Resveratrol

Akneli 20 katılımcıyı içeren klinik araştırmada resveratrol jeli iki ay içinde pozitif sonuç verdi. Aknenin şiddetini neredeyse yüzde 70 oranında düşürdü ve genel cilt sağlığını hiçbir yan etkisi olmadan yüzde 50'den fazla artırdı. Resveratrol q10 nemlendiricinin de erken yaşlanma, kuru, donuk ve pullanan ciltler için mükemmel bir çözüm olduğu kanıtlanmıştır. Bilim adamları ayrıca, resveratrol ile geliştirilmiş kozmetik ürünlerin buzdolabında (40 ° C / 4 ° C) tutulduğunda bozulmadığını ve stabil olduğunu keşfettiler.

8. Kan Şekeri Kontrolü

Bir araştırma, resveratrolün glikoz metabolizmasına yardımcı olduğunu buldu. On bir obez fakat sağlıklı erkekte resveratrolün (150 saatte 24 mg) insülin duyarlılığını arttırdığı ve bir ay sonra kan şekeri seviyesini düşürdüğü bulunmuştur.

Ayrıca PGC-1a ve SIRT1 seviyelerini arttırdı. SIRT, vücuttaki iltihabı, yağ birikintilerini ve kan şekerini arttıran zararlı genleri “kapatmak” için gerekli bir enzimdir. Aynı zamanda, PGC-1a, mitokondrilerin sağlıklı kalmasını sağlamak için çalışır.

Resveratrol, diyabetik sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalarda kan şekerini azalttı. Hücreleri daha fazla glikoz tüketmeye teşvik eder, bu da insülin direncini azaltır. Resveratrol özütü ayrıca pankreasta insülin salgılayan beta hücrelerini de korur. Bu, hücrelerin aşağıdayken insülin seviyesini yükseltmesini ve çok yüksek olduğunda düşürmesini sağlar.

9. Resveratrol Testosteron Kontrolü

Belirli bir çalışmaya göre, resveratrol takviyeleri östrojene cevabın dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu hem kadınlarda hem de erkeklerde üreme sağlığını etkileyebilir.

Erkek farelerde resveratrol, herhangi bir olumsuz etki olmaksızın sperm sayısını ve testosteronu arttırdı. Araştırmacılar ayrıca, seks hormonunun hipotalamustan beyindeki hipofiz yoluyla salınmasını kontrol eden hipotalamik-hipofiz-gonadalı (HPG) uyarabileceğini düşünüyor.

Resveratrol kadınlarda farklı bir şekilde hareket etti. Bir çalışmada, menopoz sonrası 40 kadına resveratrol verildi (üç ay boyunca günde 1 g). Resveratrol testosteronu veya östrojeni etkilemedi, ancak seks hormonlarını bağlayan ve kan yoluyla yüzde 10 oranında taşıyan proteini artırdı. Ayrıca meme kanseri riskini azaltabilecek östrojen metabolizmasını artırır.

Resveratrol, hayvanlarda östrojen üreten ve östrojen reseptörlerini hafifçe uyaran enzim aromatazını inhibe eder. Resveratrol molekülü östrojen reseptörlerine östrojenden çok daha zayıf bir şekilde bağlanır. Bu, dengeleyici bir etkiye sahiptir, çünkü kadın cinsiyet hormonu seviyesi düşük olduğunda (belki de menopozdan sonra) östrojen benzeri eylemin artmasına yardımcı olabilir veya son derece yüksek olduğunda azaltabilir.

11 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları-07

10. Resveratrol Beyninizi Korur

Çeşitli çalışmalar kırmızı şarap içmenin yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi azaltmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu resveratrolün anti-enflamatuar ve antioksidan etkisinden kaynaklanabilir. Bu bileşik, AD'nin (Alzheimer hastalığı) ayırt edici özelliği olan plakların oluşumuna katılan beta-amiloidler olarak adlandırılan protein parçalarına müdahale etme eğilimindedir.

Ayrıca, beyin hücrelerini olası hasarlara karşı engelleyen bir olaylar zincirini aktive edebilir.

11. Resveratrol'ün Obezite Yönetiminde Kullanımı

Obezite ile ilgili durumlarla mücadele eden hastalarda resveratrol uygulamasını destekleyen çok az klinik kanıt vardır. Bununla birlikte, mevcut hayvan çalışmaları, resveratrolün obezite ile mücadele eden insanlar üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir.

Belirli bir çalışmada, sıçanlara yüksek yağlı bir diyet ve bir resveratrol takviyesi verildi. Ek, oksidatif stresi azalttı ve sıçanları, Tregs (koruyucu bağışıklık hücreleri) olarak bilinen hücrelerin olası ölümüne karşı korudu.

Resveratrol ayrıca yağ hücrelerinin yeni yağ üretmesini engelledi ve hücre bazlı bir çalışmada yağ hücrelerinin ölümüne doğru aktive edildi. Bunu, mitokondriyal sağlığı ve enerji kullanımını artıran UCP1 ve SIRT3 genlerini aktive ederken kilo alımına neden olan PPAR gama genlerini kapatarak yaptı.

Resveratrol ayrıca kilo kaybı hormona duyarlı lipaz, yağ asidi sentaz ve lipoprotein lipaz gibi yağlar üreten çeşitli enzimleri inhibe ederek. Bu nedenle, kilo verme programınızı artırabilecek bir ek arıyorsanız, resveratrol tozunu denemeyi düşünebilirsiniz.

Resveratrol Dozu

Reçeteli resveratrol dozu yoktur. Bununla birlikte, araştırmalar düşük resveratrol dozajının çeşitli hastalıklara karşı koruma sağladığı sonucuna varmıştır. Diğer yandan, aşırı yüksek resveratrol dozları sağlığa zararlı olabilir.

Bilim adamları araştırmalarında farklı resveratrol dozu kullandılar. Bu, belirli bir araştırma alanına dayanmaktadır. Örneğin, diyabet ve resveratrol ilişkisini araştıran araştırmalarda, 250 hafta boyunca günlük 1000 ila 12 mg uygulandı. Bu bileşenin saman nezlesi yönetimindeki rolü üzerine yapılan farklı araştırmalarda, bir ay boyunca her 0.1 saatte bir her burun deliğine üç kez% 24 resveratrol nazal sprey püskürtülmüştür. Bu dozların beklenen sonuçları sağladığı görülmüştür.

Resveratrol'ün Yan Etkileri

Araştırma henüz ciddi bir gelişme göstermedi resveratrol yan etkileri daha yüksek bir dozajda bile. Bununla birlikte, son derece yüksek resveratrol dozu, azalmış kan basıncı, ateş ve azalmış kan hücrelerine bağlanmıştır. Bazı insanlarda, yüksek resveratrol takviyesi dozu böbrek sorunlarına neden olabilir.

Ne Resveratrol'ü Etkileyecek Diğer İlaçlar

Resveratrol kan dolaşımınızdaki trombositleri daha az “yapışkan” yapar. Bu nedenle, warfarin (Coumadin), ibuprofen, klopidogrel (Plavix), aspirin veya diğer steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar kullanıyorsanız kanama riskini önemli ölçüde artırabilir.

En İyi Resveratrol Takviyeleri

En iyi resveratrol takviyeleri% 100 doğal resveratrol içermelidir. Ek, günde iki kez tüketildiğinde her 1000 saatte bir 24 mg doğal resveratrol, yani her kapsülde 500 mg sağlamalıdır. Ek saf kırmızı üzüm, çilek ve yaban mersini derisinden temin edilmelidir.

The en iyi resveratrol takviyeleri potansiyel olarak zararlı olabilecek GDO'lar veya gereksiz bağlayıcılar, dolgu maddeleri veya koruyucular içermemelidir. Ekin üretim tesisleri GMP uyumlu olmalıdır. Bazı üreticiler ayrıca yeşil çay ekstresi, üzüm çekirdeği ekstresi, trans-resveratrol, c vitamini, yabanmersini ekstresi, nar ekstresi ve acai ekstresinden oluşan bir resveratrol premium karışımı sağlar.

Referanslar:

1] Timmers S., Konings E., Bilet L, et al. Obez İnsanlarda 30 Günlük Resveratrol Takviyesinin Kalori Kısıtlaması Benzeri Etkileri Enerji Metabolizması ve Metabolik Profil Üzerine. Hücre Metabolizması 2011; 14: 612-622

Lamuela-Raventos RM, Romero-Perez AI, Waterhouse AL, de la Torre-Boronat MC; Romero-Perez; Waterhouse; de la Torre-Boronat (1995). "İspanyol Kırmızı Vitis vinifera Şaraplarında cis- ve trans-Resveratrol ve Piceid İzomerlerinin Doğrudan HPLC Analizi." Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi. 43 (2): 281-283.

Prokop J, Abrman P, Seligson AL, Sovak M; Abrman; Seligson; Sovak (2006). “Resveratrol ve glikon piceidleri kararlı polifenollerdir.” J Med Gıda. 9 (1): 11–4

<önceki makale

İçerik

2020-05-05 Takviyeler
İbeimon hakkında