Blog

Alfa Lipoik Asidin (ALA) Nihai Rehberi

 

Alfa-lipoik Asit "Vücudumuzun ürettiği doğal olarak oluşan bileşik" anlamına gelir. Bu bileşik, vücudumuzda hücresel düzeyde hayati fonksiyonlar oynar. Ana işlevi arasında enerji üretimi.

Vücudumuz, sağlıklı kaldığımız sürece ALA üretebilir. Ancak, özellikle yaşlandıkça vücudumuzun yeterince üretemeyeceği durumlar vardır. Bu durumda, Alfa Lipoik Asit (ALA) takviyeleri almanız şiddetle tavsiye edilir.

Alfa Lipoik Asit (ALA) takviyelerini alanlar, özellikle diyabet ve HIV gibi belirli durumların tedavisinde tonlarca yararlı etki sağladığını iddia ettiler. Kilo kaybına yardımcı olduğu da bulunmuştur.

 

Alfa Lipoik Asit (ALA) nedir?

Alfa-lipoik asit veya ALA vücut hücrelerinde bulunabilen bir tür organik bileşiktir. Bu bileşik, hücrelerin güç merkezi olarak da kabul edilen mitokondri içinde üretilir. Enzimlerin vücudumuzdaki besinleri enerjiye dönüştürmelerine yardımcı olarak çalışır.

Ek olarak, Alfa Lipoik Asit (ALA) güçlü antioksidan özellikler içerir. Diğer bazı antioksidanlar ya yağda çözünür ya da sudur, ancak Alfa Lipoik Asit (ALA) hem yağda çözünür hem de sudur, bu nedenle vücudunuzdaki her hücrede çalışır.

Örneğin, C vitamini yalnızca suda çözünür, E Vitamini ise yağda çözünür. Alfa-lipoik asit, iltihaplanmanın azaltılması, kan şekeri seviyesinin düşürülmesi, gelişmiş sinir işlevi ve cilt yaşlanmasının yavaşlaması dahil olmak üzere tonlarca sağlık yararı sunan antioksidan özellikler içerir. Vücudumuz doğal olarak Alfa Lipoik Asit (ALA) üretmesine rağmen, sadece küçük bir miktar üretebilir. Birçoğunun alfa-lipoik asit takviyelerine güvenmesinin nedeni budur.

Sakatatlar ve kırmızı et gibi hayvansal ürünler, Alfa Lipoik Asitin (ALA) en iyi kaynaklarından bazılarıdır. Ancak domates, ıspanak, brokoli ve Brüksel gibi bitkisel besinler de bu bileşikleri içerir. Ancak vücudunuzda iyi miktarda Alfa Lipoik Asit (ALA) sağlamanın en iyi yolu, onu takviye şeklinde almaktır. En iyi alfa lipoik asit takviyesi, size gıda kaynaklarından elde edebileceğinizden bin kat daha fazla ALA sağlayabilir.

 

Alfa Lipoik Asit (ALA) Nasıl Çalışır?

Alfa Lipoik Asitin (ALA) ana işlevi vücuttaki hücre hasarlarını önlemektir. Aynı zamanda vücudunuzdaki C ve E Vitaminleri gibi vitamin seviyesini geri kazandırarak da çalışır. Alfa lipoik asit nöropatisinin diyabet için nöronların işlevini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar da vardır. Ek olarak, Alfa Lipoik Asit (ALA) vücuttaki karbonhidratları parçalamaya ve onları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olabilir.

Alfa Lipoik Asit (ALA) bir antioksidan ve bu, beyni yaralanma veya hasardan korumaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. Antioksidan etkileri, karaciğerdeki bazı hastalıkların tedavisinde de çok faydalıdır.

 

2020'de Alfa Lipoik Asitin (ALA) Nihai Rehberi

 

Alfa Lipoik Asit (ALA) Kilo Kaybına Yardımcı Olur mu?

Bazı çalışmalar, Alfa Lipoik Asit'in (ALA) yardımcı olabileceğini göstermektedir. Kilo kaybı çeşitli şekillerde. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, Alfa Lipoik Asit'in (ALA) beynin hipotalamusunda bulunan AMPK veya AMP ile aktive olan protein kinazın aktivitesini en aza indirebileceğini kanıtlamıştır.

AMPK aktif kalırsa, aşırı yemeğe neden olabilecek açlık panglarını geliştirme eğilimindedir. AMPK aktivitesini baskılayarak, beklediğinizden daha fazla yemeyi önleyebilirsiniz, bu da kilo vermenize yardımcı olur.

Ancak insanlar üzerinde yapılan çalışmalar, alfa lipoik asit kilo kaybının sadece küçük etkilere sahip olduğunu göstermiştir. 12 çalışma analiz edildi ve alfa-lipoik asit 300 mg takviyesi alanların ortalama 1.52 lbs kaybettiği keşfedildi. plasebo almaları istenen gruptan daha fazla.

Benzer bir analizde, Alfa Lipoik Asit'in (ALA) genel bel çevresi üzerinde önemli bir etkisi olmadığı bulundu. Aynı çalışmalar üzerinde yapılan başka bir analiz, Alfa Lipoik Asit (ALA) alanların, plasebo alanlara göre 2.8 kilo daha fazla kaybettiğini göstermiştir ki bu çok küçük bir etki.

 

Alfa Lipoik Asidin (ALA) Diğer Faydaları

Alfa Lipoik Asit'in (ALA) tonlarca sağlık yararı sağladığı bilinmektedir. Aşağıda bildirilenlerden bazıları Alfa lipoik asit faydaları.

· Cilt Yaşlanmasını Azaltır

Bazı araştırmalar, Alfa Lipoik Asit'in (ALA) cilt yaşlanmasının en yaygın belirtileriyle mücadelede etkili olabileceğini göstermektedir. İnsanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, bir grup bilim insanı, cilde alfa-lipoik asit kremi sürmenin ciltteki kırışıklıkları, ince çizgileri ve pürüzlü dokuyu en aza indirmeye yardımcı olabileceğini buldu.

Alfa lipoik asitli cilt kremi cilde uygulandıktan sonra cilt katmanlarına derinlemesine nüfuz ederek güneşin zararlı ışınlarından koruma sağlar. Ek olarak, Alfa Lipoik Asit (ALA), cildi hasardan etkili bir şekilde koruyabilen ve yaşlanmayı en aza indiren glutatyon dahil olmak üzere vücudunuzdaki antioksidan düzeyini artırmaya yardımcı olabilir.

· Sağlıklı Sinir Fonksiyonunu Destekler

Araştırmalar, Alfa Lipoik Asit'in (ALA) sinirin sağlıklı çalışmasını desteklemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Nitekim, Alfa Lipoik Asit'in (ALA), hala erken aşamadayken karpal tünel sendromunun gelişimini en aza indirdiği bulunmuştur. Böyle bir durum ellerde karıncalanma ve uyuşmaya neden olabilir. Ek olarak, karpal tünel sendromu için ameliyattan önce ve sonra Alfa Lipoik Asit (ALA) almak iyileşme şansını artırmaya yardımcı olabilir.

· Bellek Kaybını Tedavi Ediyor2020'de Alfa Lipoik Asitin (ALA) Nihai Rehberi

Yaşlandıkça hepimizin uğraşması gereken konulardan biri Hafıza kaybı. Sağlık uzmanları, hafıza kaybının oksidatif strese bağlı olabileceğine inanıyor. Alfa Lipoik Asit (ALA) güçlü bir antioksidan olduğundan, birçok çalışma, Alzheimer hastalığının yaygın bir semptomu olan hafıza kaybının ilerlemesini yavaşlatma yeteneğini araştırdı.

Laboratuvar çalışmaları, Alfa Lipoik Asit'in (ALA) iltihabı bastırırken vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek Alzheimer gelişimini potansiyel olarak azaltabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, tıp uzmanlarının hafıza kaybının tedavisi için ALA'yı önermesinden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

· Kalp Hastalığı Risklerini Azaltır

Dünyadaki en yaygın ölüm nedenlerinden biri kalp hastalığıdır. Hayvanlar, insanlar ve laboratuvarda bir araştırma yapıldı, ALA'nın antioksidan özelliklerinin kalp hastalıkları riskini birçok yönden en aza indirebileceğini gösterdi.

Birincisi, Alfa Lipoik Asit'in (ALA) vücudun serbest radikallerini nötralize etmesine ve genellikle kalp hastalığının önde gelen nedeni olan oksidatif stresi en aza indirmesine izin verir. İkincisi, kan damarlarının düzgün bir şekilde genişleyemediği ve aynı zamanda felç ve kalp krizi riskini artıran bir durum olan endotel disfonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bunlar nedeniyle bazı sağlık uzmanları, alfa lipoik asit faydalarından birinin kalp hastalıkları riskini düşürdüğüne inanmaktadır.

Ayrıca, çalışmaların gözden geçirilmesi, Alfa Lipoik Asit (ALA) takviyelerinin tüketiminin yetişkinlerde kötü kolesterol seviyesini düşürebileceğini bulmuştur.

 

Alfa Lipoik Asit (ALA) vs R Alfa Lipoik Asit (ALA)

Alfa Lipoik Asit (ALA) 3 farklı biçimde mevcuttur - alfa RS-lipoik asit, alfa R-lipoik asit ve alfa S-lipoik asit.

Hem Alpha RS hem de Alpha S lipoik kimyasal sentez yoluyla üretilen sentetiklerdir. Bu arada, alfa R-lipoik asit doğal bir lipoik asit formudur. Hem hayvanlar hem de bitkiler tarafından sentezlenirken, vücut tarafından üretilen ve üretilen tek doğal versiyon.

Lipoik Asit, bir antioksidanın yapabileceği her şeyi ve hatta daha fazlasını yapabilen süper bir antioksidan olarak kabul edilir. Bazı antioksidan türleri, yalnızca Vitamin C ve E gibi suda çözünür formda gelir.Ancak, Alfa Lipoik Asit (ALA) hem suda hem de yağda çözünürdür. kratom.

 

Ne Kadar Alfa Lipoik Asit (ALA) Kullanmalısınız?

Alfa-lipoik asit bir takviye formunda mevcuttur ve dünya çapında çeşitli sağlık ve güzellik mağazalarından satın alabilirsiniz. Ayrıca satın almak Alpha Lipoic Acid (ALA) çevrimiçi. ALA takviyelerini alarak, belirli yiyecekleri yemeye kıyasla bin kat daha fazla ALA tüketebilirsiniz.

Mideniz boşken alfa lipoik asit takviyesini tüketmek en iyisidir. Alfa lipoik asidi yatmadan önce almak da iyi bir fikirdir. Çünkü takviyenin biyoyararlanımını azaltma eğilimi olan bazı gıdalar vardır. Alfa lipoik asit dozu söz konusu olduğunda, kanıtlar 300-600 mg'ın yeterli olması gerektiğini göstermektedir. Ek dozaj şişesinde bulabileceğiniz talimatlar vardır, böylece uygun dozaj söz konusu olduğunda daha iyi başvurursunuz.

Bilişsel bozukluklar veya diyabetik komplikasyonlardan muzdarip kişiler daha fazla ALA'ya ihtiyaç duyabilir. Bu durumda, önce ihtiyacınız olan uygun alfa lipoik asit dozu hakkında sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

 

Alfa Lipoik Asit (ALA) Ne Kadar Sürer?

Alfa lipoik asidi 600 mg oral veya IV yoluyla almak, ağrı, yanma hissi ve kollarınızda ve bacaklarınızdaki uyuşma gibi diyabetik semptomları iyileştirmek için yeterli olmalıdır. İyileşmeyi fark etmeniz beş haftaya kadar sürebilir.

 

Alfa Lipoik Asit (ALA) 'da Hangi Gıdalar Yüksek?

Alfa Lipoik Asidi (ALA) gıdalardan almayı tercih ederseniz, genellikle diyet kaynaklarından elde edilen protein molekülleri ile bağlanır. Alfa lipoik asit gıda kaynaklarının bir listesi.

  • Ispanak

Ispanak, gram lipoik asit başına 3.2 mcg içerir, bu nedenle bu yeşil sebzelerden mümkün olduğunca yiyin! Çorbanıza alabilir veya bir smoothie haline getirebilirsiniz. Ancak bu sebzelerin lezzetini gerçekten seviyorsanız, kızartmaları pişirin veya en sevdiğiniz makarna yemeğine ekleyin.

  • Kırmızı Et

Kırmızı et, özellikle sığır etinden elde edilen kaslar, Alfa Lipoik Asit (ALA) 'nın en iyi kaynaklarından biridir. Genellikle gram lipoik asit başına 1 ila 3 mcg'dir. Kızartılmış, kavrulmuş, ızgara vb. Etlerinizi tüketebilirsiniz.

  • kalp

Eğer doğru pişirirseniz sığır eti harika bir yemek olabilir. Yaklaşık 1.51 g kuru ağırlıkta lipoillisin içerir. Yavaş pişirebilir ve otlar, baharatlar, soğan vb. Ekleyebilirsiniz. Başka bir yol, bazı sebzelerle birlikte bir güveçte yavaş pişirmeden önce kalp küplerini unla tozlamaktır.

  • Böbrek

Böbrek gibi organ etleri yemek, iyi bir ALA dozu almanın yollarından biridir. Örneğin, sığır eti böbreği 2.64 gram lipoillisin içerir. Onları böbrek pastasına dönüştürebilir veya istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.

  • domates

Domates, 0.6 mcg lipoillisin içeren ALA içeren sebzeler arasındadır. Birçok farklı şekilde pişirebilirsiniz. Güveç üzerine eklemenin yanı sıra, makarna soslarına da ekleyebilirsiniz. Domates ayrıca salatalar için harika bir bileşen yapabilir.

  • Karaciğer

Karaciğer, başka bir mükemmel ALA kaynağıdır ve yaklaşık 0.86 mcg / g lipoillisin sağlar. Biraz baharatla pişirebilir veya üzerine tonlarca karamelize soğan ekleyebilirsiniz.

  • Brokoli

Brokoli, en iyi alfa lipoik asitli gıdalardan biri olarak kabul edilen bir başka harika sebzedir. Brokoli ile ilgili harika olan şey, onu birçok şekilde pişirebilmenizdir. Sosu ile kızartabilir, soteleyebilir veya belki hafifçe beyazlatabilirsiniz. Bu sebzede 0.9 mcg / g ALA vardır.

 

2020'de Alfa Lipoik Asitin (ALA) Nihai Rehberi

 

Alfa Lipoik Asit (ALA) Almanın Yan Etkileri Nelerdir?

Herhangi bir belirti gösterirseniz Alfa lipoik asit yan etkileriderhal doktorunuza görünün. Ciddi olmasa da, takviyeleri almanın küçük yan etkileri kurdeşen, alerjik reaksiyon, nefes almada zorluk, dudakların şişmesi, dil vb.

ALA takviyelerinin yan etkilerinin tam olarak ne olduğu açık olmasa da, talimatları dikkatlice okumak ve takviyeleri alırken önerilen dozu takip etmek en iyisidir.

Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz, hapları almayı bırakın ve doktorunuza görünün.

  • Işık kafalı bir duygu - bayılmak istediğinizi hissediyorsunuz.
  • Düşük kan şekeri - Bu, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, açlık, sinirlilik, karışıklık, baş dönmesi, kalp çarpıntısı vb.

Yaygın alfa lipoik asit yan etkilerinden bazıları aşağıdakileri içerebilir:

  • Cilt döküntüsü
  • Bulantı

 

Alpha Lipoic Acid (ALA) Satın al

Artık alfa-lipoik asit tabletini bazı satıcılardan çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Ancak tüm bu satıcılar yasal olmadığından gerekli özeni göstermelisiniz. Otantik takviyeler satın aldığınızdan emin olmak için, araştırmaya ve alfa lipoik asit incelemelerini çevrimiçi araştırmaya zaman ayırın. Alfa lipoik asit takviyesini şüpheli satıcılardan çok ucuz bir fiyata satın almayın.

Sadece iyi bir üne sahip Alpha Lipoic Acid (ALA) üreticisinden satın almalısınız. Alfa lipoik asit incelemelerini okuyarak diğerlerinin onlar hakkında neler söylediğini öğrenin. Olumsuz olanlardan daha olumlu eleştirilere sahip olmaları gerekir.
 

İçerik

 

 

2020-01-29 Takviyeler
boş
Wisepowder hakkında